得意考場飲食篇
得意考場飲食篇
早上起來可以先喝一杯常溫的水
這樣可以幫助排尿和排便
減輕身體負擔
因為起床已經喝過水
身體比較不會感覺口渴
可以避免在考試時間跑廁所
中午不要吃太飽
飽食會使血液集中於消化系統
造成昏昏欲睡 吃到不餓就要停下來
進食的順序會影響思緒清晰度
先吃蛋白質的食物(雞胸肉或者素食者的豆製品)
蛋白質中的酪氨酸會讓反應敏捷
全穀類碳水化合物 比較不會升高血糖
絕對不可以吃甜食
會使血液中的色氨酸比酪氨酸多
造成自然呆
晚餐再吃堅果補充油脂
以及蔬果類的食物
不要吃太多肉肉
會妨礙睡眠 睡覺起來 美夢就成真
